Karamihan sa mga taong nagpapapayat o gustong pumayat ay halos hindi na kumain dahil sa takot na baka lalo silang tumaba. Maling-mali yun, kaibigan. Bukod sa magkakasakit at maghihina sila, lalo lang silang magugutom tapos mapaparami ang pagkain nila at lalo silang tataba kung ganun. Actually, may mga pagkain naman na sa tamang oras at dami ay makatutulong sa pagpapapayat at pagiging fit and healthy nila. At ‘yan ang ating pag uusapan sa blog na ito! 😉
A Day of Food
What to eat to lose weight
Breakfast – 342 calories
3 vanilla cinnamon
Protein pancakes + 1/2 diced apple
Mid-morning snack – 218 calories
6-ounce container Greek yogurt + 10 blueberries + 1/4 cup granola
Lunch – 323 calories
1 1/4 cup Skinny Taco Chicken Chili + 2 tbsp Green Goddess Hummus + 12 carrots
Dinner – 328 calories
3 wedges Chicken Fajita Quesadilla + 1/2 cup black beans + 1 cup broccoli
Bonus – 100 calories
8-ounce protein shake OR 100-calorie protein bar
———————————————-
Kaya kumain ka pa rin bes ha? Ang pagpapapayat ay hindi dapat nakakastress at nakakagutom. Just enjoy it! 😉
(Photo and info from Google Images, popculture)